[...] jajka i płatkow dać mniej jajka? O ile , to jescze nie wiem, ale mam na celu zgęstnienie konsystencji i zmieniejszenie ilosci tluszczu, ktory bierze sie z tych jaj przed treningiem (jest tego sporo , tym bardziej ze w podlinkowanym wczesniej przeze mnie przepisie jest to jedno jajko na 25 platków jaglanych, gdzie ja potrzebuje tych [...]
na stronie MLO zalecają na czczo 2 table przed treningiem (co by potwierdzało słowa Puffa) jednak twierdzą iż nie więcej niż 8 tabli dziennie (po 500mg) Na stronie Nutriona zalecana jest po treningu z sokiem. Gdze indziej przeczytałem,że najlepiej jest zażywać do posiłku (razem z proteinami) TAK WIĘC PRODUCENCI SAMI NIE WIEDZĄ TO CO TO KU..A JEST [...]
pucha CP - miarka przed treningiem DT / w porze treningu NT biotech jabłczan kreatyny 300g - 5g rano ZMA apteczne - 30 min przed snem 1 zincas forte + 4-6 filomagow B6 galomega3 2-3 razy dziennie po 3 kapsy HMB mega caps - wyrzucic sojavit 85 - wg brakow w diecie glutamine vitalmaxa 400g - 5g rano na czczo + 5g po treningu BCAA mega Caps - [...]
poczytalam troche i to chyba jednak zly pomysl z tym chlebem chrupkim i waflami ryzowymi przed treningiem. jesli juz to po treningu. a co z reszta diety? jest ok?
co do gainera tak widzialem VitaFit/SFD Mass Activator ale jego raczej u mnie w miescie nie dostane, wiec chyba mutant.. przed treningiem no wlasnie tu nie wiem co myslalem o xpandzie i o trec cm3 ale to chyba to samo tylko co innego dlarego czekam na wiecej propozycji sogi chlopaki jak wejda za pomoc Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-05-28 [...]
czyli gainera jak gainera bede bral wg brakow w diecie a co do reszty, mowicie Trec Nitrobolon 2 Powder przed treningiem a po mono. z tego o to skladu bede mial pompe? pobudzenie? zwiekszenei sily? z 2 strony zawsze chcialem Xpand+CM3 połaczaczyc i zobaczyc jak to jest bo ludzie pisali ze po cm3 idzie sila nieziemsko ... btw, dacie mi link do tego [...]
Ni to co z. Będę brał to co dotychczas dietę zmniejsze do mało kalorycznej i do tego spalacz tylko jak to stosować przy dwu zmianowej pracy? Jedna saszetek pomiędzy obiadem a śniadaniem czyli ok. 11 A druga o 16;30 czyli 30 minut przed treningiem a dni bez treningu?
[...] okolicy mocno wytrzymalosciowej choc oczywiscie decyduje (jesli chodzi o ilosc ww) calosc diety czytalem nawet na forum pomysly aby stosowac Iso Plusa (co prawda w formie napoju) w miejsce preparatow typu carbo nawet przy treningu silowym - i nie jest to zly pomysl aha na Twoim miejscu pomyslalbym o bulku (bialku) rowniez przed treningiem
-------------------------------------------------------------------------------- Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami [...]
Zakup drążek na ściane,a co do 2 pytania to moze mało weglowodanów jesz przed treningiem.. Co moze spowodowac osłabieniem twojego organizmu albo trening masz za ciezki.I moim zdaniem za wcześnie bierzesz suple i to nitrobolon.To pewnie przez nitro czujesz osłabienie.Lepiej zainwestuj w porzadna diete np. serek wiejski,banany,twaróg,fileciki itd. I [...]
co drugi dzien jedna omeczka cztery razy dziennie metki tableteczka przed treningiem duza lycha kreatyny z rana porcja gainera przed snem bialeczko i rosnie cudownie cialeczko
hmmm ja się nastawiam psychiczne przed treningiem nie robie tego jak zwykłych czynności... myślę co i jak bedę robił, nad czym muszę popracować, co polepszyć, może coś zmienić... Po smaej rozgrzewce mi się żyć chce :D
[...] wypowiadał (kończę 5 tydzień). Szkoda, że pucha mi się kończy bo bym jeszcze kilka tygodni pociągnął na samej BA, już bez krety. Kretę dawkuję tak jak Ty napisałeś, z tym, że biorę po śniadaniu, a nie na czczo. BA w DNT 4-5 g na czczo, w DT 3-4 g na czczo i 3-4 g przed treningiem. BA możesz stosować dłużej niż kreatynę, co najmniej 12 tygodni.
a uzywales wyszukiwarki? jest tutaj taki wynalazek co zna odp na takie pytania. cp - porcja (9g) przed sniadaniem, HP - porcja (chyba 20g o ile sie nie myle) - przed treningiem.
[...] zaliczyc skok odwaki zaliczyc tez trzeba skok z wysokosci z 10m do wody nastepnie ;odki zaliczyc trzeba na czas (idzie sie zmachac)do tego dochodzi conajmniej rozgrzewka przed treningiem okolo 600m ciaglego plywania cholowanie osoby zmeczonej wyciaganie na brzeg z pomostu(ciezko)przejsc na komputerze kurs udzielenia pierwszej pomocy (wszystko [...]
Jak już tak to dokup sobie jakiś gainger.Aminokwasy też mogą być. Bierz tak: w DT cp 10g rano gainger 30 min przed treningiem przed treniniem 55g massacry czyli 6 płaskich łyżeczek stołowych gainger zaraz po treningu w DN gainger miedzy posiłkami. wieczorkiem 10g CP Aminokwasy wdł twojej wagi. Co do brania massacry to brałeś za mało.A dwa to nie [...]
[...] ze sporo osob pisalo, ze omal nie zeszlo biorac dawke 5 mg (sama), albo i mniejsze w jakis spalaczach. Ze juz mieli po karetke dzwonic, a ja przy dawce 10 mg z rana i 10 mg przed treningiem nic kurcze wielkiego nie czulem. Za pierwszym razem to sie balem na trening isc bo myslalem, ze mnie jakos potelepie w trakcie, a tutaj hooy pic na wode, [...]
[...] jajecznica z trzech jaj plus warzywa typu pomidor, ogórek - do tego bułka lub chleb żytni z szynką z kurczaka (zazwyczaj) 3 i 4 to obiad główny podzielony na dwie części - przed treningiem i po treningu. 400-500 g mięsa różnego rodzaju - wieprzowina, filet z kurczaka oraz wolowina (1-2 razy w tygodniu filet łososia) z ryżem, makaronem lub [...]